Présentation de l'Association
L’Association Yoga, Sophrologie et bien-être à l'Etrat est une Association de loi 1901.
Nous vous proposons des séances et des stages de yoga et de sophrologie collectifs
dans un cadre accueillant et bienveillant, à l'Etrat dans la Loire.
Vous trouverez à travers le yoga et la sophrologie de multiples bienfaits
de nature à améliorer votre vie au quotidien.
Nous vous accueillons quel que soit votre niveau, votre âge et votre condition physique
pour vous offrir un moment de bien-être.
« Ne laisse pas la barque de ton âme dériver sur l’océan des haines et des tempêtes.
Cherche la paix en ton cœur et qu’elle te serve d’ancre »
Babacar Khane
Pourquoi faire du Yoga ?
Il devient urgent de prendre du temps pour soi !
Nos rythmes de vie s’accélèrent avec des effets néfastes :
surmenage, épuisement, anxiété, sédentarité, douleurs chroniques, troubles de la concentration…
Le yoga agit sur votre corps, votre mental et votre respiration.
En vous concentrant sur votre corps, le rythme de vos pensées se ralentit et s’apaise.
Vous libérez vos tensions. L’agitation, le stress et les contractions musculaires
laissent place à une immense sensation de relaxation et de bien-être.
Les postures vous apportent énergie, souplesse et flexibilité tant physique que psychique.
Vous renforcez votre système immunitaire et votre système nerveux.
La pratique régulière du yoga apporte du bien-être et améliore votre quotidien :
vous réduisez votre stress, calmez votre anxiété, vous améliorez votre clarté d’esprit,
la qualité de votre sommeil, vous développez votre capacité respiratoire, votre équilibre,
vous renforcez l’ensemble de votre corps.
Yoga en sanskrit signifie « relier, unir, trouver l’équilibre », une harmonie en soi
mais également avec le monde qui nous entoure.
Le yoga, pour qui ?
Les cours sont ouverts à tous quel que soit votre état de santé et votre âge.
Vous êtes les bienvenus, que vous soyez expérimenté ou débutant, sportif,
ou en reprise d’activité physique
L'enseignement
L’enseignement est basé sur la pédagogie de Maître Babacar KHANE,
synthèse des différentes traditions des yogas Égyptiens, Indiens, Chinois et Hatha Yoga de l’Inde.
Déroulement d’une séance
Echauffement
Asanas (postures) réalisés de manière lente, douce et progressive
Pranayama (exercices respiratoires)
Relaxation
Le yoga ne se substitue jamais à un diagnostic ou à un traitement médical.
Pourquoi faire de la sophrologie ?
Vous souhaitez vous libérer de vos tensions, alléger votre charge mentale
et trouver l’épanouissement dans votre vie ?
Accordez-vous, grâce à la sophrologie, une parenthèse dans votre quotidien, juste pour vous,
pour vous recentrer sur vous-même et retrouver un état de calme et de sérénité intérieurs.
La sophrologie vous apporte de nombreux bienfaits :
soulage le stress, l’anxiété, améliore votre sommeil, apaise la douleur, améliore la confiance en soi,
permet de relativiser, de prendre de la distance, apporte une aide précieuse dans le cadre
de la préparation mentale d’évènements importants
(examens, entretiens, compétitions…).
La sophrologie, pour qui ?
Les cours sont ouverts à toute personne adulte quel que soit votre état de santé et votre âge,
les personnes expérimentées ou débutantes.
Déroulement d’une séance
Durée : environ 1 heure
Accueil, échanges, écoute des attentes du groupe dans un cadre confidentiel et bienveillant.
Pratique d’exercices corporels doux, en position assise ou debout.
L’objectif est la prise de conscience de son corps, se mettre à son écoute,
libérer les tensions, alléger la charge mentale.
Pratique d’exercices respiratoires dans le but de s’intérioriser, ramener le calme en soi :
développer cette capacité à être présent à sa respiration a une influence bénéfique
sur notre système nerveux et sur notre immunité.
Visualisation mentale d’image positive, d’un souvenir agréable
ou projection positive d’un évènement à venir.
Partages relatifs au vécu de la séance
C’est la répétition qui progressivement va conduire à de nouvelles habitudes
et ainsi à des changements positifs profonds dans votre vie.
Aucune tenue spécifique n’est nécessaire.
La sophrologie ne se substitue jamais à un diagnostic ou à un traitement médical.
Enseignantes
Céline Berne
Membre de l’Association des Professeurs de Yoga de la Loire (APYL)
Formée à l’Institut International de Yoga (IIY) fondé par Maître Yogi Khane
Diplômée en Sophrologie à L’ISRA (Institut de sophrologie Rhône Alpes)
Certifiée RNCP
Verena Buisson
Responsable de l’Association
« Yoga et Bien-être à l’Etrat »
Diplômée EFYRA et IIY enseignante référente de l’IIY Maître Khane
Membre de l’Association des Professeurs
de Yoga de la Loire (APYL)